ลดต้นขาในวันนี้เราจะมาขอแชร์ว่าเราออกกำลังกายขาด้วยวิธีใดบ้าง

ลดต้นขาในวันนี้เราจะมาขอแชร์ว่าเราออกกำลังกายขาด้วยวิธีใดบ้าง (บทความนี้จะพูดถึงแค่ขาอย่างเดียวนะ)

เริ่มตั้งแต่เดือน พฤษภาคม – กรกฏาคม 2015
ก่อนออก ต้นขา 22 นิ้ว
หลังออก 3 เดือน ต้นขาลดเหลือ 20.7 นิ้ว
น้ำหนัก ก่อนเครื่องชั่งจะเสีย จำได้ว่า 55กิโล นี่แหละ (แต่เราไม่ค่อยสนน้ำหนัก สนสัดส่วนมากกว่า)ลดต้นขา.

ลดต้นขา

……
หัวใจหลักของการออกกำลังกาย เบสิคมากกกก ซึ่งใครๆก็รู้แหละ

1.ใจต้องมาก่อนเลย ถ้าจิตใจไม่มั่นคงพอ ก็จะเกิดการท้อ ยอมแพ้ ไม่ก็พ่ายแพ้ให้กับความอยากของตัวเอง
2. กินให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ + เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย
3. ออกกำลังกาย

สิ่งที่ให้อยากให้เลิกทำคือ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด !! เพราะถ้ากินแบบนี้ไม่ได้ตลอดชีวิต
ยังไง้ ยังไงก็ไม่ยืนยาวหรอก แถมจะอ้วนกว่าเดิมอีก เพราะกินมากขึ้น
การกินอาหาร ลดต้นขา
เรากินครบ 3 มื้อเลย ไม่ได้อด แต่จะงดพวกขนมจุกจิกที่ชอบกิน ไม่กินของทอด-ของมัน
เวลาผัดกับข้าวก็ไม่ใส่น้ำมัน จะผัดน้ำเปล่าแทน ในทุกมื้ออาหารจะมีผักด้วย เนื้อเราไม่ค่อยเน้น
และตอนเย็นจะทานผลไม้เพิ่มเติม #เราไม่ได้กินคลีนนะ คืออยากกินอะไรก็กิน แต่เลือกมีผักเยอะๆ
#มีกินไอศกรีมบ้าง ซึ่งเราทำเอง เป็นรสมะนาว มีประโยชน์ดี เลยชอบทำ
#ขนมมีบ้างถ้าอยากจริงๆ แต่จะเลือกกินแค่เบนโตะ เพราะแคลลอรี่น้อย

ขอเล่าก่อนว่า เมื่อก่อนหลายปีมาละ เราเคยขาเล็ก หนัก 47-49 ไม่เคยเกินนี้ (ดูได้จากภาพด้านบน)
ซึ่งแฟนพูดประจำว่า ทำไมเมื่อก่อนไม่เห็นอ้วนแบบทุกวันนี้เลยอ่ะ เราก็บอกไปว่า ก็แหมมม ..
คนมันมีความสุขกับการกิน หยุดไม่ได้จริงๆ คือเป็นคนกินอะไรก็อร่อยอ่ะ กินได้ทุกอย่าง 555

ด้วยกิจวัตรที่ต้องอยู่หน้าคอมตลอด ไม่ค่อยได้เดินเหมือนเมื่อก่อน ทำให้หุ่นมีไขมันสะสม
และที่แย่ไปกว่านั้น ชอบไปกองอยู่ตรงขาจ้า.. คือหน้าท้องจะไม่ค่อยมีปัญหานะ แต่ขานี่ดิ ใหญ่เอาๆ
จะมีฮึดเป็นช่วงๆ ถ้าใครได้ติดตามในเพจ เราจะบ้าออกอยู่เป็นช่วงๆ ช่วงนั้นบ้าลดหน้าท้อง
จนมี six pack ให้เห็นหน่อยๆ แต่ขาก็ยังใหญ่อยู่ ทำให้เราแบบ..ขี้เกียจอะ
ขาทำไมลดยากจัง ก็เลยเริ่มออกบ้าง ไม่ออกบ้าง ออกไม่หนักแบบทุกครั้ง แต่ก็มีออกบ้างเรื่อยๆ.