วิธีลดต้นแขน ยืนกางขาพอประมาณ ย่อเข่าเพียงเล็กน้อย

วิธีลดต้นแขน ยืนกางขาพอประมาณ ย่อเข่าเพียงเล็กน้อย แล้วใช้มือทั้งสองข้างจับดัมเบลล์ 1 อัน ค่อยๆ ยกขึ้นเหนือหัว เหยียดแขนทั้งสองให้ตรงค้างไว้สักพัก แล้วค่อยๆพับแขนลงด้านหลังให้เป็นรูปตัว L คว่ำ ขั้นตอนนี้ ควรจับให้แน่นเพื่อป้องกันอันตราย ทำวันละ 20 ครั้ง วิธีลดต้นแขน.

วิธีลดต้นแขน

2.ใช้ฮูลาฮูปที่มีขายทั่วไปเอามาใช้หมุนไปรอบ ๆ แขนแทนที่จะเป้นเอว เริ่มจากต้นแขนแล้วไล่ลงไปจนถึงข้อมือสลับกันซ้าย-ขวา หรือจะทำพร้อมกันสองข้างเลยก็ได้

3.กระโดดเชือกบ่อยๆช่วยให้แขนเล้กลงได้ เพราะตลอดเวลาที่เล่นแขนเราจะเกร็ง แถมมีการหมุนแขนเคลื่อนไหวตลอดเวลาด้วย สักวันละร้อยครั้งไม่นานก็จะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง

4.การชกลมโดยการก้าวเท้าซ้ายหรือขวาไปข้างหน้า ยืนให้มั่นคง แล้วกำหมัดเปล่า ๆ ชกตรงออกไป เวลาชกต้องดูให้ขาข้างที่ชกเหยียดตึง สะโพกบิดตามการชกเล็กน้อย สลับกันซ้าย-ขวา ท่อนแขนและหัวไหล่ก็จะได้รูปทรงและกระชับขึ้นมากเลยทีเดียว วิธีลดต้นแขน

5.เปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง โดยการควบคุมอาหารควบคู่การอออกำลังกายไปด้วย เราต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ และลดอาหารจำพวกทอด ๆ ที่มีไขมันสูง แป้ง น้ำตาลไปเสียบ้าง แล้วเวลาว่างควรจะขยับร่างกายบ่อยโดยการใช้แขนในการทำสิ่งต่างๆ แล้วเกร็งแขนไปในตัว เช่น การยกหนังสือ ยกของที่มีน้ำหนัก เป็นต้น

สารพัดวิธีลดต้นแขนนี้ลองไปฝึกปฏิบัติตามกันดูนะค่ะ เพราะเป็น วิธีลดต้นแขน แบบง่าย ๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก และเมื่อคุณมีแขนที่เรียวเล็กสมใจแล้วก็จะได้ใส่เสื้อโชว์แขนได้อย่างมั่นใจกันเลยทีเดียวค่ะวิธีลดต้นแขน.